Energie! Zoals bij veel onderwerpen, tot je er problemen mee hebt (te veel of te weinig energie) valt het je niet op.
Een jaar geleden ben ik overwerkt geraakt, ik had geen energie omdat hetgeen wat ik deed mij uitputte en ik verder geen dingen deed die energie gaven.
Hierbij deel ik drie praktische opdrachten die mij veel hebben geholpen om inzicht te krijgen in wat energie geeft en wat energie kost.
Note: je hebt mentale energie en fysieke energie. Het gekke is dat je soms door fysieke energie uit te geven, je mentale energie voor terugkrijgt.
Note 2: waar ik pas tot voor kort van bewust was, ook gedachten kunnen energie kosten – bijv.
Ui energie kring
Ken je die, de ui grafieken waarbij je je meest dierbaren in het midden zet, de ook best belangrijke in de tweede ring en de ok ok mensen in de buitenste ring?- maar voor deze oefening werkt het anders – nu zet je de mensen waar je energie van krijgt in de middelste ring, het maakt niet uit of je ze nog maar 1x hebt gezien of dat je ze elke dag ziet. Het kan zo zijn dat de barista van een koffiezaakje in je middelste kring beland. In de tweede ring zet je de mensen waarbij je energie redelijk neutraal blijft, en in de derde ring schrijf je de mensen op waarbij het je energie kost om met ze af te spreken. Het is ok dat je van sommige mensen geen energie krijgt – er zullen weer andere mensen zijn die wel energie van hun krijgen.
En nu het leukste: spreek eens wat vaker af met de mensen in je middelste kring 🙂
3 maanden
Een leuke opdracht die ik hoorde in de xx prodcast: schrijf van de afgelopen 3 maanden op wat je energie gaf in de linker kolom en wat je energie geeft in de rechter kolom. Ook hierbij geld, mocht je moe zijn, doe af en toe wat meer van de dingen in je linker kolom.
Energie grafiek
Maak per dag een grafiekje van de highs en lows – welke dingen heb je op de dag gedaan? Welke daarvan gaven je energie? Maak daar een piekje van in de grafiek. Welke dingen op de dag kostte je energie? Maak daar een dalletje van.
Rosanne Martens 